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在軀幹的後方，有一根很像柱子般的脊椎（脊柱），上面是由肋骨所覆蓋，下面則是由骨盆自後方包覆著身軀。由於這些結構均屬於骨骼，所以有它一定的硬度，而且形狀也大多是固定的。但是小腹的位置並沒有骨骼，所以它的大小或形狀，完全是由肌肉和脂肪來決定。
肌肉會隨著年齡的增長，出現無力和鬆弛的現象，而脂肪則是一年一年不斷的累積，正是因為這個原因，才會使得小腹逐漸凸出。不僅如此，在腰際的部位，並非只有用手指可捏起的「皮下脂肪」而已，內臟的四周還有「內臟脂肪」，內臟脂肪的囤積，也是造成小腹凸出的原因之一。要特別注意的是，內臟脂肪的囤積，很容易引起糖尿病、高脂血症等疾病，得格外小心。面對小腹凸出的問題，該採取什麼樣的對策呢？腹部的肌肉結構有三層，從最外層開始分別是腹直肌、腹斜肌和腹橫肌。
腹直肌位於軀幹的縱向（上下），當上半身需要彎曲等動作的時候，就會發揮作用。腹斜肌則是從軀幹的橫側，有如包覆般斜斜的由上往下腹的方向延伸，當身體需要扭轉時，腹斜肌扮演著很重要的角色。至於腹橫肌，它位於腹部深處呈橫向（左右）排列，有著天然的腹圍或束腰般的作用，當這個部位的肌肉沒有好好運動，腹部自然會擴張，並使得下腹凸出。此外，腹橫肌如果沒有充分運用，也會造成內臟周圍的脂肪容易囤積，並可能進一步出現便祕，或是因為內臟受到刺激，造成無法產生熱能，而出現畏寒等的困擾。
肌肉會隨著年齡的增長，出現無力和鬆弛的現象，而脂肪則是一年一年不斷的累積，正是因為這個原因，才會使得小腹逐漸凸出。不僅如此，在腰際的部位，並非只有用手指可捏起的「皮下脂肪」而已，內臟的四周還有「內臟脂肪」，內臟脂肪的囤積，也是造成小腹凸出的原因之一。要特別注意的是，內臟脂肪的囤積，很容易引起糖尿病、高脂血症等疾病，得格外小心。面對小腹凸出的問題，該採取什麼樣的對策呢？腹部的肌肉結構有三層，從最外層開始分別是腹直肌、腹斜肌和腹橫肌。
腹直肌位於軀幹的縱向（上下），當上半身需要彎曲等動作的時候，就會發揮作用。腹斜肌則是從軀幹的橫側，有如包覆般斜斜的由上往下腹的方向延伸，當身體需要扭轉時，腹斜肌扮演著很重要的角色。至於腹橫肌，它位於腹部深處呈橫向（左右）排列，有著天然的腹圍或束腰般的作用，當這個部位的肌肉沒有好好運動，腹部自然會擴張，並使得下腹凸出。此外，腹橫肌如果沒有充分運用，也會造成內臟周圍的脂肪容易囤積，並可能進一步出現便祕，或是因為內臟受到刺激，造成無法產生熱能，而出現畏寒等的困擾。
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